Бронирование

МАГНИЙ

МАГНИЙ 2017-05-18T21:45:33+00:00

МАГНИЙ

Большинство людей не знают о его важности и роли в функционировании организма. В наше время магний – один из наиболее важных и необходимых для здоровья минералов. Ученые установили, что рекомендованная суточная доза магния для взрослых составляет 375 мг.

Необходимо постоянно контролировать уровень в организме такого жизненно важного элемента, как магний. Если его содержание в клетках начинает снижаться, организм пополняет его запасы из собственных резервов – костей и печени. Когда потери магния в организме не восполняются, могут появиться распространенные симптомы его дефицита: запор, потеря аппетита, недомогание, усталость, быстрая утомляемость, мышечные спазмы, колики, раздражительность, нарушения сна, головная боль, нарушение концентрации внимания и психические расстройства.

Ученые называют магний антистрессовым минералом и бальзамом для нервов и мышц.

Чем больше дефицит магния, тем сильнее выражены его симптомы. Они проявляются в покалывании, дрожи, напряжении мышц, спазмах, внезапных переменах поведения, вызванных повышенной электрической активностью головного мозга, в нарушениях сердечного ритма. Серьезный дефицит магния может привести к снижению уровня концентрации кальция и калия в крови.

Острый дефицит магния встречается крайне редко. Дефициту магния средней тяжести редко сопутствуют осложнения, но если они все-таки имеют место, то сохранятся надолго. Они могут протекать по разному сценарию.

Большинство из этих симптомов являются достаточно общими и могут быть следствиями других заболеваний, а не только дефицита магния. Если вы заметили любой из перечисленных симптомов, обратитесь к врачу за своевременной медицинской помощью.

Причины дефицита магния:

Возросшую потребность в магнии испытывают все те, кто, в силу различных причин, страдает от потери или недостаточной абсорбции магния в организме.

  • Современное производство и переработка продуктов является причиной потери магния и других минералов, поэтому магния в современном рационе становится все меньше.
  • Неправильное, несбалансированное питание и разнообразные диеты, а также пища с высоким содержанием кальция или дефицит витаминов B1, B2 и B6.
  • Некоторые лекарства, такие как диуретики, антибиотики и некоторые химиотерапевтические агенты, могут вызвать дефицит магния в организме.
  • Эндокринные причины (некоторые заболевания щитовидной и паращитовидных желез, болезни почек и надпочечников).
  • Плохо контролируемый диабет часто сопровождается дефицитом магния, поскольку гипергликемия тесно связано с повышенным выведением магния через почки.
  • Алкогольная зависимость также сопровождается дефицитом магния. Алкоголь препятствует всасыванию магния из желудочно-кишечного тракта, а также провоцирует частое мочеиспускание.
  • Недостаточная абсорбция магния из желудочно-кишечного тракта после некоторых операций может привести к дефициту этого минерала. Люди, страдающие болезнью Крона, целиакией, ульцерозным (язвенным) колитом и подобными кишечными заболеваниями, сопровождающимися диареей, также сталкиваются с дефицитом магния.
  • Стресс – быстрый и напряженный образ жизни увеличивает потребность организма в магнии.
  • У пожилых людей дефицит магния частично обусловлен снижением поступления минералов и частично – снижением абсорбции и увеличением его выведения через почки.

Рекомендуем:

  • Здоровые, натуральные продукты; как можно меньше промышленно переработанных продуктов. Употребление большого количества растительной пищи (зеленые овощи, цельнозерновые злаки, ростки) и включение орехов в повседневный рацион.
  • Отказ от чрезмерного употребления алкогольных напитков.
  • Регулярные физические упражнения и никакого стресса.

Роль магния в нашем организме:

  • необходим при повышенной потребности в нем (интенсивный рост, физические нагрузки, беременность);
  • задействован в более чем 300 биохимических процессах нашего организма;
  • снимает усталость и снижает истощение организма;
  • способствует нормальной психологической деятельности;
  • необходим для баланса электролитов;

Роль магния в нашем организме:

  • способствует выделению энергии в процессе обмена веществ;
  • способствует функционированию нервной системы;
  • способствует функционированию мышц, включая сердечную мышцу;
  • необходим для здоровья костей и зубов;
  • играет важную роль в синтезе белка и делении клеток.
назад